有效释放压力的十八个绝招

发布日期:2014-03-21 作者: 点击:

1、放慢说话的速度。

2、不要太严肃,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。

3、不要让否定的声音围绕自己,把自己逼疯。

4、一次只担心一件事情。

5、每天集中精力几分钟,其他的事情一概抛在脑后,不去想。

6、说出或写出你的担忧,记日记,或与朋友谈一谈,你不会感觉孤独而且无助。

7、不管你有多忙碌,一定要锻炼。

8、享受按摩、美容的乐趣,这些都能让你的精神松弛下来。

9、让自己彻底放松一天,读一篇小说、唱歌、啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆,体味内心的宁静。

10、至少记住今天发生的一件好事情。

11、漫不经心地翻翻使人轻松愉快的书。

12、听轻松愉快的音乐,人因心旷神怡沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。

13、求雅趣,诸如下棋、打牌、绘画、钓鱼等。

14、倾诉,将烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

15、旅游,到大自然中去吸收氧气。

16、做好事,获得快乐,平衡心理,与人为善,这样才会有朋友。

17、美食,什么都不去想,只是好好享受美食。

18、忘却,忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀,忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可乐观豁达起来。


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