“藏阳候春”深冬养生有讲究

发布日期:2016-01-18 作者: 点击:

  大寒是一年中的最后一个节气,与立春相交接。进补量应逐渐减少,以顺应季节的变化。

  [节气饮食]
  一般在冬天人们都会进食些热性的食物以温养阳气,但是在大寒期间,一些燥热的食物比如辛辣、烧烤类的不宜多吃,以免扰动虚火。此时节最宜进食药粥,润养肺脾又易吸收,鸭肉、杏仁等既能养阴又能润肺,人参、羊肉等入粥既能温阳又能益气,当归、大枣等药材入粥则有养血润肺、祛燥通便之功效。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜等,平时也可以常食糯米饭,亦不离滋养脾胃之意。

  [起居生活]
  在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率有明显增加。一些血管弹性较差的高血压患者的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人也容易在此时旧疾复发。体虚年高的人最好居住在温暖的室内,尽量减少出门或冒触风寒。从室内到室外,但凡温差较大时,不妨要先在门廊里适应一下冷空气,再出门也不迟。


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