夏季养生小贴士

发布日期:2013-06-30 作者: 点击:

  夏季是一年中最热的季节,阳气外发,伏阴在内,人体新陈代谢非常旺盛。以下养生小常识,帮你健健康康度一夏。

宜食清淡 多吃瓜类

  夏季应避免食用过多辛辣的食物。因为夏季阳气较盛,过多辛辣食物会使人内热更盛。另外,油腻、煎炸类食品也应尽量少吃。多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

每天午睡一小时

  夏季昼长夜短,气温高,人体体能消耗较大,身体容易疲劳,白天易犯困,保证充足的睡眠非常重要。此外,每天午睡一小时,可以保持充沛的精力。午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,此时受风易患感冒。

运动后别马上吃冷饮

  夏季天气炎热,很多人运动后因觉得浑身出汗难受,于是大量饮用冰冷食物,认为这样可以有效解暑。其实,运动后立即食用冷饮,对身体伤害非常大,不仅会导致急性腹泻,同时对身体的肺部、肝脏等都有损害。

  人们在运动之后,应等身体过渡到平稳状态再食用冷饮。另外,虚寒体质的人最好少吃冷饮,以免造成胃痛等疾病。而经期的女性如果食用冷饮则可能引发痛经等症状。

夏季保持身心愉悦

  夏季里,人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好。在中医的养生理论中,有“夏季宜养心”的说法。人们应在夏季保持身心愉悦、心情畅达,防止心火过旺而引起疾病。


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