秋冬养阴正当时

发布日期:2016-09-18 作者: 点击:

春生、夏长、秋收、冬藏,这是大自然的规律。秋冬季节是一年中养阴滋阴,调整“阴虚”体质的最佳季节。所谓“阴虚”,中医是指由于人体生命基础物质阴液(精、血、津、液等各种体液成分的通称)不足,不能滋润,不能平衡阳气引起的一系列病理变化及证候。临床表现为口燥咽干、心烦失眠、手足心热、盗汗等症状。

 

为什么现代人普遍“阴虚”?

  现代社会产生了许多影响人们健康的因素:吃得多,动得少;饮料多,喝水少;荤腥多,蔬菜少;烟酒多,水果少;空调多,阳光少;疲劳多,睡眠少;工作压力大;夜生活频繁;环境污染;气候异常等等,人体大量的精、血、津、液等阴液被消耗,导致阴虚产生,身体变差。

  此外,在高压工作状态下,都市白领缺少锻炼、久坐不动等已经成为常态。在不良生活习惯以及高压工作的联动下,阴虚症状提前于正常年龄段出现在他们身上。

  另一方面,人到40岁以后,机体组织器官会随着年龄增长,自然退化、衰老,这也是阴虚。据统计,我国40岁以上人群,75%属于阴虚。因此,阴虚谁也逃不掉,只不过有先有后,有早有晚。

 

“阴虚”如何影响我们的身体健康?

  我们不能小看了阴虚。如果阴虚与内热结合,潜伏在我们体内,就会成为严重的致病因素。研究发现,现代都市人最常见的体质就是热火相加体质,临床上的大部分疾病也都是由热火相加引起,如糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤、甲状腺功能亢进、帕金森综合征、无名高热、肺炎、扁桃体炎、慢性咽喉炎等,从本质上都是热火相加之病,都是由于阴虚导致的。一个人阴虚,说明他五脏有损,累及全身,对人体健康损害非常大,如果不能及时调养,等它从量变到质变,到时候恐悔之晚矣。

  以糖尿病为例,糖尿病是阴虚体质导致的一种常见大慢病,中医里管它叫“消渴”。为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢?就是因为人喝酒的时候,酒烈伤阴,自然会造成阴虚;内热上灼肺阴,因此人会感觉越喝越渴,口苦、口干、口臭;如果灼伤胃阴,那么人就会越吃越饿,而且食欲过于亢盛,进食量多,但食后不久就会感到饥饿。

 

秋冬健康生活,如何防治“阴虚”?

  秋冬时节养成健康的生活习惯,首先遵循《黄帝内经•上古天真论》描述的养生五大法则:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。也就是遵循并适应天地阴阳自然变化的法则,使用调和养生的方法,节制饮食,规律作息,不要过度操劳,人的身体状况和精神状况即可协调康健,避免或延缓阴虚症状的发生。

  其次,宜采用补阴、滋阴、养阴等法,通过食疗或中药调理阴虚症状。

  补阴虚的药物可选用铁皮石斛,生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、龟板,阿胶等。

  补阴虚食物可选用:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞、荸荠、生梨等。

  阴虚忌食物品:胡椒、肉桂、狗肉(心脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等热性食物。

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