秋冬健康小贴士

发布日期:2013-10-18 作者: 点击:

秋冬交替时期,天气转凉,雨水少,气候干燥,人们往往会产生鼻干咽燥、皮肤干涩等“秋燥”症状,人体会损耗大量水分,为及时补足这些损失,秋冬每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。秋冬换季时节也要均衡营养,首先要保持饮食清淡,不吃重油腻味的食物,减轻肠胃负担;另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物,如蔬菜、水果、豆类和薯类,促使体内疲劳时所存积的代谢物得以排除;多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,维持细胞水分,增强其活性;含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度;多吃润肺生津、滋润多汁的食品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕等,少吃辛辣、煎炸食品。

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